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Te vas a sorprender…

Te vas a sorprender, y es que acaban de descubrir lo importante que son las cascarás de huevo y la multitud de usos que se le puede dar. Hasta ahora mismo siempre hemos tirado este bien tan apreciable. En el video grabado por nuestro compañero Eduardo Lima os lo contamos.

el mercado de divisas es la negociación de monedas a precios reales. Esto significa que usted compra (o vende) una moneda a cambio de la venta (o compra) de otra moneda diferente.
El Mercado FOREX es el mercado financiero más grande del mundo. Cuando se creó, en 1977, el volumen de negocio diario era de aproximadamente 5 billones de dólares estadounidenses. Hoy en día, dicho volumen ha ascendido hasta los 1.5 trillones de dólares diarios. Si sumáramos los volúmenes operados en todos los mercados de valores del mundo, veríamos que dicho volumen significa una pequeña parte de lo que se negocia en el Mercado FOREX.
Las grandes rentabilidades que, potencialmente, se generan en este Mercado hacen que cada día, nuevos inversores operen en FOREX. El crecimiento que está experimentado el FOREX es vertiginoso, alcanzando un incomparable nivel de transacciones diarias. Y este crecimiento no da indicios de detenerse. Al contrario: para la próxima década se prevé un crecimiento del nivel de transacciones diarias en FOREX cercano al 300%, estimándose, además, que el volumen negociado diariamente en los mercados de divisas se incrementará a razón de un 25% anual en los próximos años.
A diferencia de los mercados financieros tradicionales, que reúnen a compradores y vendedores bajo un mismo “techo” (los llamados ” trading floors”), las transacciones en el Mercado FOREX no se realizan en una ubicación centralizada, sino a través de internet, plataformas de inversión, terminales informáticas o por teléfono, a elección del operador.

Su enorme liquidez y la continuidad que tiene (se puede operar durante las 24 horas), convierten al FOREX en el mejor mercado del mundo. En los hechos, los movimientos dentro del mercado pueden ser tan importantes que los gobiernos fijan políticas tendientes a controlar la fluctuación de sus monedas en el mercado mundial. Haciéndolo, ellos esperan asegurarse de que sus monedas no se aprecien o deprecien demasiado contra otras monedas, afectando no solo el balance de importaciones y exportaciones, sino la economía global de sus países.
Las divisas se cotizan en pares. La primera divisa listada se considera como la divisa de base, mientras que la segunda divisa se conoce como la divisa cotizada. En el mercado al por mayor, las divisas se cotizan usando 5 dígitos significativos, con el último conocido como el punto o “pip”.
Este mercado Forex se negocia principalmente con un propósito especulativo. Los operadores tratan de anticiparse a los movimientos del mercado de monedas con el objetivo de obtener una ganancia en cada operación. Se estima que el 95% de todas las transacciones del mercado Forex se realizan con fines especulativos.
Hasta hace poco, el Mercado FOREX era exclusivamente operado por los grandes bancos e instituciones financieras. A un inversor individual le resultaba casi imposible entrar en este Mercado, a causa de la magnitud de los capitales que se requerían para participar en él. Hoy en día, un inversor que desee rentabilizar un capital tan pequeño como 5,000 dólares, puede acceder rápidamente a este enorme Mercado. Gracias al apalancamiento, los inversores operan sumas de 100,000 dólares con sólo 1,200 dólares de capital propio.
Aunque existen cientos de monedas en todo el mundo, la mayoría de las negociaciones se concentran en cuatro monedas principales, el Yen , el Euro, la Libra Esterlina y el Franco Suizo. Mucha gente está interesada en operar en el mercado Forex por su actualidad internacional, ya que los movimientos de las monedas representan los cambios de las economías de cada país con relación a otros.
El mercado de divisas es uno de los mercados más populares para la especulación debido a su gran tamaño, su liquidez y la tendencia de las divisas de andar con tendencias fuertes. Un aspecto muy tentador de negociar en divisas es el alto nivel de apalancamiento disponible. Con la falta de manejo correcto, este alto grado de apalancamiento puede causar cambios bruscos entre la ganancia y la pérdida. Teniendo en cuenta que hasta los traders experimentados sufren pérdidas, la especulación en el mercado forex solo debe conducirse con capital de riesgo, que si es perdido no afectará significativamente el bienestar financiero de uno.
Aunque existen cientos de monedas en todo el mundo, la mayoría de las negociaciones se concentran en cuatro monedas principales, el Yen, el Euro, la Libra Esterlina y el Franco Suizo. Mucha gente está interesada en operar en el mercado Forex por su actualidad internacional, ya que los movimientos de las monedas representan los cambios de las economías de cada país con relación a otros.

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.Casillas y Sara

..

Conocido como FOREX (Foreign exchange), el mercado de divisas es la negociación de monedas a precios reales. Esto significa que usted compra (o vende) una moneda a cambio de la venta (o compra) de otra moneda diferente.
El Mercado FOREX es el mercado financiero más grande del mundo. Cuando se creó, en 1977, el volumen de negocio diario era de aproximadamente 5 billones de dólares estadounidenses. Hoy en día, dicho volumen ha ascendido hasta los 1.5 trillones de dólares diarios. Si sumáramos los volúmenes operados en todos los mercados de valores del mundo, veríamos que dicho volumen significa una pequeña parte de lo que se negocia en el Mercado FOREX.
Las grandes rentabilidades que, potencialmente, se generan en este Mercado hacen que cada día, nuevos inversores operen en FOREX. El crecimiento que está experimentado el FOREX es vertiginoso, alcanzando un incomparable nivel de transacciones diarias. Y este crecimiento no da indicios de detenerse. Al contrario: para la próxima década se prevé un crecimiento del nivel de transacciones diarias en FOREX cercano al 300%, estimándose, además, que el volumen negociado diariamente en los mercados de divisas se incrementará a razón de un 25% anual en los próximos años.
A diferencia de los mercados financieros tradicionales, que reúnen a compradores y vendedores bajo un mismo “techo” (los llamados ” trading floors”), las transacciones en el Mercado FOREX no se realizan en una ubicación centralizada, sino a través de internet, plataformas de inversión, terminales informáticas o por teléfono, a elección del operador.

Su enorme liquidez y la continuidad que tiene (se puede operar durante las 24 horas), convierten al FOREX en el mejor mercado del mundo. En los hechos, los movimientos dentro del mercado pueden ser tan importantes que los gobiernos fijan políticas tendientes a controlar la fluctuación de sus monedas en el mercado mundial. Haciéndolo, ellos esperan asegurarse de que sus monedas no se aprecien o deprecien demasiado contra otras monedas, afectando no solo el balance de importaciones y exportaciones, sino la economía global de sus países.
Las divisas se cotizan en pares. La primera divisa listada se considera como la divisa de base, mientras que la segunda divisa se conoce como la divisa cotizada. En el mercado al por mayor, las divisas se cotizan usando 5 dígitos significativos, con el último conocido como el punto o “pip”.
Este mercado Forex se negocia principalmente con un propósito especulativo. Los operadores tratan de anticiparse a los movimientos del mercado de monedas con el objetivo de obtener una ganancia en cada operación. Se estima que el 95% de todas las transacciones del mercado Forex se realizan con fines especulativos.
Hasta hace poco, el Mercado FOREX era exclusivamente operado por los grandes bancos e instituciones financieras. A un inversor individual le resultaba casi imposible entrar en este Mercado, a causa de la magnitud de los capitales que se requerían para participar en él. Hoy en día, un inversor que desee rentabilizar un capital tan pequeño como 5,000 dólares, puede acceder rápidamente a este enorme Mercado. Gracias al apalancamiento, los inversores operan sumas de 100,000 dólares con sólo 1,200 dólares de capital propio.
Aunque existen cientos de monedas en todo el mundo, la mayoría de las negociaciones se concentran en cuatro monedas principales, el Yen , el Euro, la Libra Esterlina y el Franco Suizo. Mucha gente está interesada en operar en el mercado Forex por su actualidad internacional, ya que los movimientos de las monedas representan los cambios de las economías de cada país con relación a otros.
El mercado de divisas es uno de los mercados más populares para la especulación debido a su gran tamaño, su liquidez y la tendencia de las divisas de andar con tendencias fuertes. Un aspecto muy tentador de negociar en divisas es el alto nivel de apalancamiento disponible. Con la falta de manejo correcto, este alto grado de apalancamiento puede causar cambios bruscos entre la ganancia y la pérdida. Teniendo en cuenta que hasta los traders experimentados sufren pérdidas, la especulación en el mercado forex solo debe conducirse con capital de riesgo, que si es perdido no afectará significativamente el bienestar financiero de uno.
Aunque existen cientos de monedas en todo el mundo, la mayoría de las negociaciones se concentran en cuatro monedas principales, el Yen, el Euro, la Libra Esterlina y el Franco Suizo. Mucha gente está interesada en operar en el mercado Forex por su actualidad internacional, ya que los movimientos de las monedas representan los cambios de las economías de cada país con relación a otros.

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Dieta de los puntos completa gratis

dieta de los puntos completa gratis

¿Estás cansada de dietas milagro con las que pasas hambre? Ene esta entrada te explicamos la dieta de los puntos (dieta de los puntos completa gratis). Últimamente está muy de moda, ya que numerosos famosos la llevan a cabo. Uno de ellos es Jorge Javier Vázquez, presentador de Sálvame.

Con esta dieta  (dieta de los puntos completa gratis) no tienes que estar pendiente de las calorías que ingieres, sino que cada alimento tiene unos puntos que irás sumando. Cada día tendrás un máximo de puntos, del que no puedes pasarte (y tampoco quedarte corta).

El número de puntos máximos se calcula en función de algunos parámetros como el peso, el sexo, la altura, la actividad diaria que hagas, etc. Como hemos dicho, cada alimento tiene su puntuación. Esto se realiza en función de sus calorías, proteínas, hidratos, grasas, etc.

Una de las ventajas de esta dieta (dieta de los puntos completa gratis), es que puedes comer lo que quieras, siempre que no te pases de los puntos máximos. Esto significa que puedes confeccionarte tu propia dieta.

dieta de los puntos completa gratis

Otra ventaja es que hay alimentos que tienen 0 puntos. Estos son las verduras y frutas, en cantidades normales. No vale comerse 20piezas de fruta.

Aunque puedes comer lo que quieras, es recomendable seguir algunas pautas y una dieta equilibrada. Esto significa, comer de todo: carne, fruta, pescado, pasta, legumbres, etc. Es muy importante que bebas 2 litros de agua al día; que comas 5 piezas de fruta cada día, que desayunes en abundancia y  que cenes en menor cantidad. Además, deberás realizar alguna actividad deportiva, por breve que sea. No vale estar tumbada en el sofá todo el día.
Con la dieta de los puntos se consigue perder peso a largo plazo, evitando el efecto rebote. Siguiendo la dieta y las recomendaciones, podrás perder medio kilo por semana.

En pasadas entradas hemos detallado los puntos de cada alimento, así como, de qué manera calcular los puntos máximos personales.

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Dieta por puntos tabla de alimentos

Dieta por puntos tabla de alimentos

Dieta por puntos tabla de alimentos

Verduras y vegetales con 0 puntos
Acelga
2 Aceitunas verdes
Ajo
Alcachofa
Apio
Berenjena
Berros
Brócoli
Clabacitas
Cebollas
Chiles
Cilantro
Col
Col de Bruselas
Coliflor
Espárragos
Espinaca
Hongos
Lechuga
Limón
Pasas
Pepino
Perejil
Pimiento
Rábano
Trigo germinado
Zanahoria

Culaquier verdura u hortaliza

 

Legumbres y tubérculos
1 patata cocida: 2 puntos
Alubia hervida: 2 puntos
Garbanzo hervido: 3 puntos
Guisantes cocidos: 1 punto
40 gramos Maiz en lata: 0,5 puntos
1 plato de lentejas sin chorizo: 3 puntos
1 plato de alubias: 3 puntos
Patatas fritas con aceite y sal: 5,5 puntos

Pastas y arroces
30 gramos arroz crudo: 1,5 puntos
Pasta para sopa cocida: 2 puntos
Pasta seca: 2 puntos
Pasta hervida: 4 puntos
Sopas, caldos y cremas
200 ml calde de ave: 0,5 puntos
200 ml caldo de pescado: 2 puntos
200 ml Sopa de ave con fideos: 1,5 puntos

PAN y similar:
1 porción de masa de pizza: 3 punto
6 galletas saladas: 1 punto
Pan de hamburguesa: 4 punto
1 biscote de pan tostado: 1 punto
1 biscote de pan integral tostado: 1 punto
1 rebanada de pan de molde: 1 punto
1 rebanada de pan multicereales: 1 punto
1 torta mejicana: 2,5 puntos

Cereales
1 Tazón de All Bran: 2 puntos
1 tazón de corn flakes: 1 punto
1 tazón de arroz inflado: 3 puntos
1 tazón de avena: 2 puntos
1 tazón de cebada: 1 punto
Cereales integrales Carrefour: 1,5 puntos
cereales con chocolate: 2,5 puntos

Lacteos:
Un actimel: 0,5 puntos
Biofrutas Pascual: 4 puntos
1 vaso leche entera: 3 puntos
1 vaso leche semidesnatada: 2 puntos
1 vaso leche desnatada: 1 punto
Philadelphia ensaladas 1 paquete: 6 puntos
1 Poción Philadelphia Light: 1,5 puntos
1 Vaso soja con chocolate: 3 puntos
1 Vaso coja con fruta: 2 puntos
1 Yogur desnatado: 1 punto

Grasas:
3 ml aceite: 1 putno
10 gramos margarina light: 1 punto
7 gramos de mayonesa comercial: 1,5 puntos
10 gramos de mayonesa light: 1 punto

Dieta por puntos tabla de alimentos

Quesos ligeros de 1 punto
1/2 plato de cottage
2 lonchas de queso fresco
2 lonchas de panela

1 loncha de queso manchego: 1 punto
1 cucharada de queso crema: 1 punto

Dieta por puntos tabla de alimentos

Carnes
1 bistec asado: 1 punto
1 trozo de carne guisado: 2 puntos
1 pieza de muslo de pollo: 1 punto
1/2 pechuga de pollo: 2 puntos
1 pieza de pollo empanado. 3 puntos
1 trozo de chorizo frito: 1 punto
1 costilla de cerod: 6 puntos
Oreja de cerdo: 2,5 puntos
Solomillo de cerdo 2, 5 punto
Conejo: 4 puntos
Salchicha Frankfurt: 2, 5 puntos
Filete de ternera: 2,5 puntos
40 gramos de fuet: 4 puntos
1 loncha de bacon: 2 puntos
100 gramos salchichas frscas ave: 2 puntos

Pescados
1 lata de atún en aceite: 2 puntos
1 pieza de filete de pescado: 1 punto
Bacalao fresco: 2 puntos
Bacalao salado: 2,5 puntos
Mejillones hervidos 1 porción: 2,5 puntos
Salmón 1 porción: 5,5 puntos
1 almeja: 1,5 puntos
100 gramos de achoas en aceite: 3 puntos
1 porción calamar frito: 6 puntos
140 gramos de calamar, chipirón, sepia, pulpo…: 2 puntos
140 gramos de Lubina: 2,5 puntos
140 gramos de merluza: 2,5 puntos
Surimi, cangrejo o gula: 0,5 puntos

Huevo
5 piezas de clara: 1 punto
1 yema: 1 punto
1 huevo entero: 1 punto

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Dieta por puntos calcular

Dieta por puntos calcular

Para realizar la dieta de los puntos correctamente es necesario saber calcular correctamente los puntos que vamos a consumir para ello lo podemos hacer a través de dos métodos, por eso hoy hemos creado: Dieta por puntos calcular.

La opción más fácil de hoy en dieta por puntos calcular es como explicamos en una entrada pasada a través de una calculadora de puntos online que tras meter la edad y algún que otro parámetro te ofrece directamente la cantidad de puntos que debes consumir. Para realizar la dieta por puntos calcular a través de una calculadora online lo puedes hacer a través de nuestra entrada pasada: Calculadora dieta de los puntos.

Otra de las soluciones posibles es calcular los puntos a través del método Weight Watchers, si quieres saber como hacer la dieta por puntos y calcular a través del método Weight Watchers, ¡sigue leyendo!

Dieta por puntos calcular

Dieta por puntos calcular: método Weight Watchers

Suma los siguientes puntos en función de:

-Si eres hombre: 15 puntos. Si eres mujer: 7 puntos.

-La edad:

18-20 años = 5  puntos

21-35 años = 4 puntos
36-50 años = 3 puntos
51-65 años = 2 puntos

-Coge tu peso y con la primera cifra suma tus puntos. Por ejemplo, si pesas 65 kilos te sumarás 6 puntos, si pesas 70 sumarás 7 puntos.

-¿Cuánto mides? Menos de 1,60cm = 1 puntos / 1,60cm o más = 2 puntos

-Sigue sumando los puntos en función de la actividad que realices:

Principalmente sentada = 0 puntos
Principalmente de pie, a ratos sentada = 2 puntos
Principalmente andando, a ratos de pie = 4 puntos
Con esfuerzo físico = 6 puntos

-¿Qué quieres? Perder peso: no sumes puntos Mantener tu peso: 4 puntos.

Con todo esto suma todo los puntos y así podrás descubrir cuantos puntos puedes consumir al día. Una vez tengas esto calculado solo te falta saber los puntos de los alimentos para hacer la dieta correctamente. Para ello, tienes la lista de alimentos aquí.

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Como hacer la dieta de los puntos

Como hacer la dieta de los puntos

Como hacer la dieta de los puntos de forma correcta es algo que hay que hacer de forma equilibrada, aunque ya hayamos explicado en qué consiste esta dieta siempre hay que controlar las mejores maneras de como hacer la dieta de los puntos.

Se dice que la dieta de los puntos es una de las dietas más equilibradas, y así es, ya que la tabla de alimentos que existe te permite comer lo que tu quieras siempre y cuándo respetes los puntos que debes consumir a lo largo del día.

Recuerda que para saber estos puntos que puedes consumir a lo largo del día es interesante que lo compruebes antes con la calculadora de puntos.

Con todo esto ya estarás preparado para comenzar y sabrás como hacer la dieta de los puntos correctamente.

Como hacer la dieta de los puntos

Una de las mejores cosas que puedes hacer para seguir correctamente tu dieta es establecerte un planning semanal con lo que vas a comer y los puntos en lo que esto derivará, así no tendremos que estar haciendo sumas todos los días y ver qué cantidad suma.

Para esto, la mejor recomendación es poner un ejemplo para ver como hacer la dieta de los puntos:

Imaginemos que empezamos la dieta un lunes, por tanto el domingo por la noche debemos preparar nuestro planning. Cogeremos una hoja, apuntaremos los días, pondremos al lado la tabla de los alimentos y sus puntos e iremos creando comidas diarias.

Lunes: 

Desayuno:

Un vaso de leche desnatada: 1 puntos

Tres lonchas de jamón de york: 1 punto

Tres galletas: 3 punto

Total de puntos en el desayuno: 5 puntos. 

Esto será la clave para hacerlo con todas las comidas los 7 días de la semana, de este modo sabremos qué vamos a comer y no nos tendremos que preocupar. Además lo podemos colgar en un lugar visible de nuestra habitación semana tras semana anotando los avances, así veremos qué semana lo hemos hecho mejor y nos ayudará a preparar la semana siguiente.

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Dieta de adelgazamiento por puntos

Dieta de adelgazamiento por puntos

Como sabemos, en dietadelospuntos.info nos centramos en analizar la dieta de adelgazamiento por puntos. Tanto pros como contras, cómo se realiza, tablas para que se haga más ameno, ejercicios combinables con la dieta…un sinfín de artículos que nos pueden ayudar a todas a llevar la dieta más en serio y no dejarlo a las dos semanas.

Para realizar la dieta de adelgazamiento por puntos de la mejor manera posible hay que seguir unos consejos que nos ayudarán a perder esos kilillos de más, y lo más importante: después no recuperarlos.

 Dieta de adelgazamiento por puntos

La dieta de adelgazamiento por puntos para que funcione de la mejor manera posible es importante saber que se divide en tres fases:
-La primera fase: durante esta etapa, que se conoce como el Impulso Inicial, trataremos de perder un 10% del peso que queremos conseguir como objetivo final.
-Segunda fase: durante esta fase el objetivo será llegar al peso final. Por tanto perder el 90% restante, así que esta fase será la más larga. El peso que queramos conseguir se debe encontrar dentro de nuestro Índice de Masa Corporal Correcto, por tanto entre el 20 y el 25.
-Tercera fase: esta fase será la que nos ayude a no engordar de nuevo. Ya que una vez hayamos perdido todos esos kilos de más no podemos volver a comer como lo hacíamos antes, ya que el cuerpo se ha acostumbrado a una nueva forma y engordará automáticamente

En la tercera fase hay que enseñarle al cuerpo a comer de todo otra vez pero sin miedo a que este haga un efecto rebote y engorde. De este modo crearemos un plan especial de 6 semanas que nos ayudará a que nuestro peso se mantenga a largo plazo.

Lo correcto antes de comenzar esta dieta sería planificar las tres fases. Cuánto tiempo nos llevará, el peso inicial, nuestro peso con el que deseamos acabar. De ahí sacaremos cuántos kilos son, además del 10% que lo situaremos en una primera fase y el resto en la segunda.

Lo mejor para motivarnos es establecer retos, pero siempre realistas, no pretendamos perder en una semana 2 kilos. A lo mejor si comemos muy mal, eso ocurre, pero solo la primera semana. Así que ponte metas realistas y ve haciéndote un seguimiento, esto te ayudará a no dejar la dieta a mitad.

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Dieta de los puntos listado

Dieta de los puntos listado

Dieta de los puntos listado

Verduras y vegetales con 0 puntos
Acelga
2 Aceitunas verdes
Ajo
Alcachofa
Apio
Berenjena
Berros
Betabel
Brócoli
Clabacitas
Cebollas
Chiles
Cilantro
Col
Col de Bruselas
Coliflor
Espárragos
Espinaca
Hongos
Lechuga
Limón
Navo
Pasas
Pepino
Perejil
Pimiento
Rábano
Trigo germinado
Zanahoria

Culaquier verdura u hortaliza

Frutas de 1 punto
8 fresas
2 Guayabas
2 Mandarinas
Mango
2 Manzanas
1 raja de melón
2 Naranjas
1 Papaya
1 Pera
1 pieza de piña
1 Plátano
1 Raja de sandía
2 toronjas
8 uvas

Legumbres y tubérculos
1 patata cocida: 2 puntos
Alubia hervida: 2 puntos
Garbanzo hervido: 3 puntos
Guisantes cocidos: 1 punto
40 gramos Maiz en lata: 0,5 puntos
1 plato de lentejas sin chorizo: 3 puntos
1 plato de alubias: 3 puntos
Patatas fritas con aceite y sal: 5,5 puntos

Dieta de los puntos listado

Cereales
1 Tazón de All Bran: 2 puntos
1 tazón de corn flakes: 1 punto
1 tazón de arroz inflado: 3 puntos
1 tazón de avena: 2 puntos
1 tazón de cebada: 1 punto
Cereales integrales Carrefour: 1,5 puntos
cereales con chocolate: 2,5 puntos

Pastas y arroces
30 gramos arroz crudo: 1,5 puntos
Pasta para sopa cocida: 2 puntos
Pasta seca: 2 puntos
Pasta hervida: 4 puntos
Sopas, caldos y cremas
200 ml calde de ave: 0,5 puntos
200 ml caldo de pescado: 2 puntos
200 ml Sopa de ave con fideos: 1,5 puntos

PAN y similar:
1 porción de masa de pizza: 3 punto
6 galletas saladas: 1 punto
Pan de hamburguesa: 4 punto
1 biscote de pan tostado: 1 punto
1 biscote de pan integral tostado: 1 punto
1 rebanada de pan de molde: 1 punto
1 rebanada de pan multicereales: 1 punto
1 torta mejicana: 2,5 puntos

Lacteos:
Un actimel: 0,5 puntos
Biofrutas Pascual: 4 puntos
1 vaso leche entera: 3 puntos
1 vaso leche semidesnatada: 2 puntos
1 vaso leche desnatada: 1 punto
Philadelphia ensaladas 1 paquete: 6 puntos
1 Poción Philadelphia Light: 1,5 puntos
1 Vaso soja con chocolate: 3 puntos
1 Vaso coja con fruta: 2 puntos
1 Yogur desnatado: 1 punto

Grasas:
3 ml aceite: 1 putno
10 gramos margarina light: 1 punto
7 gramos de mayonesa comercial: 1,5 puntos
10 gramos de mayonesa light: 1 punto

Quesos ligeros de 1 punto
1/2 plato de cottage
2 lonchas de queso fresco
2 lonchas de panela

Quesos
1 loncha de queso manchego: 1 punto
1 cucharada de queso crema: 1 punto

Carnes
1 bistec asado: 1 punto
1 trozo de carne guisado: 2 puntos
1 pieza de muslo de pollo: 1 punto
1/2 pechuga de pollo: 2 puntos
1 pieza de pollo empanado. 3 puntos
1 trozo de chorizo frito: 1 punto
1 costilla de cerod: 6 puntos
Oreja de cerdo: 2,5 puntos
Solomillo de cerdo 2, 5 punto
Conejo: 4 puntos
Salchicha Frankfurt: 2, 5 puntos
Filete de ternera: 2,5 puntos
40 gramos de fuet: 4 puntos
1 loncha de bacon: 2 puntos
100 gramos salchichas frscas ave: 2 puntos

Pescados
1 lata de atún en aceite: 2 puntos
1 pieza de filete de pescado: 1 punto
Bacalao fresco: 2 puntos
Bacalao salado: 2,5 puntos
Mejillones hervidos 1 porción: 2,5 puntos
Salmón 1 porción: 5,5 puntos
1 almeja: 1,5 puntos
100 gramos de achoas en aceite: 3 puntos
1 porción calamar frito: 6 puntos
140 gramos de calamar, chipirón, sepia, pulpo…: 2 puntos
140 gramos de Lubina: 2,5 puntos
140 gramos de merluza: 2,5 puntos
Surimi, cangrejo o gula: 0,5 puntos

Huevo
5 piezas de clara: 1 punto
1 yema: 1 punto
1 huevo entero: 1 punto